Motor científico de rutinas
Generador gratuito basado en MEV, MAV y MRV. Sin registro. Personalizado por nivel, objetivo, sexo y tiempo disponible.
Ajusta los parámetros y genera tu plan semanal personalizado.
Calculando tu rutina óptima...
El generador usa principios validados de ciencia del entrenamiento.
Trabaja en el MAV (máximo volumen adaptativo), el rango donde cada serie produce la mayor hipertrofia sin exceder la capacidad de recuperación.
Si el tiempo es limitado, el motor combina ejercicios compatibles en supersets, maximizando volumen sin extender la duración de la sesión.
Sexo, edad y nivel modifican el volumen, la intensidad y los tiempos de recuperación usando factores validados por investigación.